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蒙古族舞蹈教学中的训练步骤初探

蒙古族舞蹈的风格训练与把握应从科学的角度出发,掌握具体的训练步骤,训练学生养成良好的习惯,使其举手投足之间让人一目了然,这也是把握风格的关键之所在。 一、体态训练 作为马背上的民族…

蒙古族舞蹈的风格训练与把握应从科学的角度出发,掌握具体的训练步骤,训练学生养成良好的习惯,使其举手投足之间让人一目了然,这也是把握风格的关键之所在。

一、体态训练

作为马背上的民族,长期的生活习俗使蒙古族人养成了自然站立姿态为仰头、挺胸、立腰,后背略后靠,膝部松弛自然,脚下呈八字形的外开状。在舞台表演及教学过程中,往往一个站姿便能让人感觉到你要表现的是哪一个民族的舞蹈。体态在训练中是至关重要的一个环节,它能体现一个民族的形象。此外,体态练习可将单一动作提炼编成气质组合,进行气质的单一练习,气质组合适宜低班初学者。

二、手位、脚位训练

手的基本形态

1、平手。四指并拢,拇指向旁。

2、挥鞭手。食指伸直,大拇指与中指、无名指相握,小指弯曲。

手的几种位置

1、叉腰位。双手叉腰。

2、平鹰式位。双手平肩。

3、高鹰式位。双手举于头上方两侧。

4、勒马位。一手叉腰,另一手握虚拳在前方平肩。

3、脚的几种位置

1、点步位。一脚八字步位,另一脚正前方膝略弯曲打开,脚尖点地。

2、踏步位。一脚脚尖朝斜前方,另一脚在后膝略弯曲,脚掌点地。

3、八字步位。两脚分开站立,脚尖朝斜前方。

蒙古族舞蹈的风格训练与把握应从科学的角度出发,掌握具体的训练步骤,训练学生养成良好的习惯,使其举手投足之间让人一目了然,这也是把握风格的关键之所在。

动律练习

1、屈伸动律

包括平、柔、软、硬及配合各种脚位的单一屈伸,屈伸的训练尤为关键。

2、上身动律

包括摆、推、靠、扭、圆伸,也包括各种点、扭、圆、摆、反射韵。

3、呼吸训练

可单一训练,也可加在屈伸动律或上身动律训练中共同完成。

4、节奏训练

可单一练习,也可加在屈伸动律、上身动律及其它单一组合动作中共同练习。

肩的训练,重点训练四种肩

1、硬肩和柔肩

一肩向前推出,肘部向后,同时另一肩向后,肘部向前。硬肩干脆有力,柔肩柔中有刚。

2、耸肩和笑肩

一肩向上端,再下落回原姿,或双肩同时起落称耸肩。笑肩是在耸肩的基础上加快速度。

腕臂训练

1、硬腕

手腕向上、向下提压。

2、柔臂

双手体侧从柔肩开始,手臂拉出并提腕、指尖下垂,同时另一肘弯曲压腕。

六、基本步伐训练。

1、平步

向前走或后退。

2、马步

1、跑马步。上身前倾,一手勒马,一手直臂挥鞭手伸出,同时一腿半蹲,另一脚绷脚向前方擦地踢出,再原地倒步。

2、勒马步。勒马姿势,一脚向前方迈步,另一脚随之旁靠,同时勒马手提压腕。

3、软骑和硬骑。一脚脚跟落地,两膝弯曲,同时另一脚抬脚跟,重心再移至前脚。软骑柔和,上身直立;硬骑刚健,上身前倾。

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作者: 中华民族网

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